Arıqlama Çayı – Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır?

Arıqlamaq üçün arıqlama çayı, sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla məşğul olmaq lazımdır. Aşağıdakı addımlar arıqlamaq prosesinə kömək edə bilər:

Kalori qəbulunu azaldın: Gündəlik kalori qəbulunuzu azaltmaqla arıqlaya bilərsiniz. Bununla belə, kalori qəbulunu çox azaltmamağa diqqət yetirin. Çox az kalori yemək sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Balanslaşdırılmış pəhrizə əməl edin: Balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etmək sağlam şəkildə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Qida qruplarının hər birindən kifayət qədər almaq vacibdir. Zülal, lif, vitamin və minerallarla zəngin qidalar istehlak edin.

 Daha çox su için: İçməli su bədəndən toksinləri çıxarmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər. Gündə ən az 8-10 stəkan su içməyə çalışın.

 Müntəzəm məşq edin: İdman etmək sizə kalori yandırmağa kömək edə bilər. Həftədə ən az 3-4 gün idman etməyə çalışın. Gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük kimi fəaliyyətlərdən seçin.

Stressi azaldın: Stress kilo almağa səbəb ola bilər. Stressi azaltmaq üçün yoqa, meditasiya, dərin nəfəs məşqləri kimi texnikaları sınaya bilərsiniz.

 Yuxu rejiminə diqqət yetirin: Arıqlamaqda yuxunun mühüm rolu var. Gündə 7-8 saat yatmağa çalışın. Unutmayın, hər kəsin metabolizması fərqlidir və hər kəsin çəki itirmə sürəti fərqli ola bilər. Səbirli olun və sağlam şəkildə arıqlayın

arıqlama çayları.

 Arıqlama çayları tərkibindəki bitki ekstraktları və digər komponentlər sayəsində bədəndəki yağları yandırmağa kömək edən çaylardır. Ancaq arıqlama çayları tək başına arıqlamağa zəmanət vermir. Sağlam pəhriz, müntəzəm məşq və həyat tərzi dəyişiklikləri də arıqlamağa kömək edə bilər. Arıqlama çaylarının tərkibi brendlərə və istehsalçılara görə fərqlənə bilər. Bəzilərində yaşıl çay, mate, gicitkən, mate yarpaqları, zəncəfil, fenugreek toxumları kimi otlar, digərlərində isə yalnız bir bitki ekstraktı var. Həmçinin, bəzi arıqlama çaylarında stimullaşdırıcı maddələr (məsələn, kofein), digərlərində isə daha yumşaq maddələr ola bilər. Arıqlama çayları həddindən artıq miqdarda istifadə edildikdə yan təsirlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə çoxlu kofein olan çaylar ürək döyüntüsü, narahatlıq və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bəzi otların çay kimi qəbulu bəzi dərmanların təsirini azalda və ya artıra bilər, ona görə də dərman istifadə edənlərin ilk növbədə həkimləri ilə məsləhətləşmələri tövsiyə olunur. Nəticədə, arıqlama çayları yalnız sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla birlikdə istifadə edildikdə təsirli ola bilər. Xüsusən də narkotik istifadə edən insanlar əvvəlcə həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

arıqlama çayların faydası:

Arıqlama çayları arıqlamaq prosesinə kömək etmək üçün istifadə edilən bitki çaylarıdır. Ancaq bu çayların təsiri adətən digər sağlam qidalanma və idman üsulları ilə birləşdirildikdə görünür. Arıqlama çayları adətən yaşıl çay, mate çayı, cökə çayı, zəncəfil çayı, adaçayı, çobanyastığı çayı, şüyüd çayı və rooibos çayı kimi otların qarışıqlarından hazırlanır. Bu otların çoxunda antioksidantlar, iltihab əleyhinə birləşmələr və digər faydalı maddələr var. Arıqlama çayları tez-tez maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bəziləri isə iştahı azaldır. Buna görə də, onlar arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilərlər. Ancaq unutmayın ki, kilo vermək üçün onlar tək başına kifayət deyil. Arıqlama çayları ilə birlikdə sağlam qidalanma və müntəzəm idmandan istifadə edilməlidir. Həmçinin bəzi arıqlama çayları sidikqovucu təsirinə görə maye itkisinə səbəb ola bilər. Buna görə də, həddindən artıq olmamaq və gündəlik maye istehlakına diqqət yetirmək vacibdir. Həmçinin, bəzi bitki çayları bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, ona görə də istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Nəticə olaraq, arıqlama çayları sağlam həyat tərzi ilə birlikdə istifadə edildikdə arıqlamağa kömək edə bilər, lakin onlar özlüyündə möcüzəvi həll yolu deyillər.

arıqlama çayları ziyandırmı?

 Arıqlama çayları adətən yaşıl çay, mate çayı, cökə çayı, zəncəfil çayı, adaçayı, çobanyastığı çayı, şüyüd çayı və rooibos çayı kimi otların qarışıqlarından hazırlanır. Bu otların çoxunda antioksidantlar, iltihab əleyhinə birləşmələr və digər faydalı maddələr var. Arıqlama çaylar tez-tez maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bəziləri isə iştahı azaldır. Buna görə də, onlar arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilərlər. Ancaq unutmayın ki, kilo vermək üçün onlar tək başına kifayət deyil. Arıqlama çayları ilə birlikdə sağlam qidalanma və müntəzəm idmandan istifadə edilməlidir. Həmçinin bəzi arıqlama çaylar sidikqovucu təsirinə görə maye itkisinə səbəb ola bilər.  Bəzi bitki çayları bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, ona görə də istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Nəticə olaraq, arıqlama çayları sağlam həyat tərzi ilə birlikdə istifadə edildikdə arıqlamağa kömək edə bilər, lakin onlar özlüyündə möcüzəvi həll yolu deyillər.

arıqlama çaylarını kim içə bilməz?

Arıqlama çayları bəzi insanlar üçün uyğun olmaya bilər. Aşağıdakı hallarda arıqlayan çaylar içmək tövsiyə edilmir:

 Hamilə qadınlar və ya süd verən analar: Hamiləlik və əmizdirmə zamanı qadınların bədənlərindəki dəyişikliklərə görə müəyyən bitkilərin təsiri ilə bağlı sağlamlıq riskləri ola bilər.

Müəyyən dərmanların istifadəçiləri: Müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə ola bilər və arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

 Müəyyən sağlamlıq problemləri olanlar: Müəyyən sağlamlıq problemləri olanlar, məsələn, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəlikləri, diabet, böyrək xəstəlikləri və s. Arıqlama çayları içərkən diqqətli olmalı və ya həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

 Uşaqlar: Arıqlama çayları ümumiyyətlə böyüklər üçün hazırlanır və uşaqlar tərəfindən istifadə üçün uyğun deyil. Odur ki, hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa və ya hamiləlik / südvermə vəziyyətiniz varsa, arıqlama çayı içməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməniz tövsiyə olunur.



Arıqlama çaylarından istifadənin zərərləri aşağıdakılardır:

 Yan təsirlər: Bəzi arıqlayan çaylar, xüsusən də çox miqdarda istehlak edildikdə müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu yan təsirlərə ishal, mədə pozğunluğu, mədə krampları, başgicəllənmə, yuxusuzluq, ürək döyüntüsü və hətta ciddi sağlamlıq problemləri daxil ola bilər.

Susuzlaşdırma: Bəzi arıqlama çayları sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir və bu, artıq mayenin bədəndən çıxarılmasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə susuzlaşdırma riski arta bilər və bədənin elektrolit balansı pozula bilər.

 Qida maddələrinin çatışmazlığı: Bəzi arıqlayan çaylar bədənin müəyyən qida maddələrini mənimsəməsinə mane ola bilər. Xüsusilə uzun müddətli istifadədə bədəndə bəzi qida çatışmazlığı yarana bilər.

 Dərmanlarla qarşılıqlı təsirlər: Arıqlama çayları bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə və dərmanların təsirini azalda və ya artıra bilər. Buna görə də hər hansı bir dərman qəbul edərkən həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.

 Asılılıq: Bəzi arıqlama çayları tərkibindəki kofein və digər stimullaşdırıcılara görə asılılıq yarada bilər. Həddindən artıq istifadə halında orqanizm asılılıq yarada bilər və buna görə də çay dayandırıldıqda çəkilmə əlamətləri yarana bilər. Nəticədə arıqlayan çaylar bəzi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də hər hansı arıqlama çayından istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də sağlamlıq vəziyyətinizdə və ya istifadə etdiyiniz dərmanlarla bağlı probleminiz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Həmçinin, arıqlamaq üçün sağlam qidalanma və müntəzəm məşq arıqlamaq üçün daha təhlükəsiz və davamlı bir üsuldur.

Arıqlamaq üçün çay adları:
1.Herba flora çayları:

Herba flora çayları, müxtəlif sağlamlıq faydaları təmin etdiyi düşünülən müxtəlif bitki mənşəli qarışıqlardan ibarət bitki çayları markasıdır. Biznes müxtəlif bitkilərin xüsusiyyətlərini birləşdirərək insanların sağlam həyat sürməsinə kömək etmək məqsədi daşıyır. Herba flora çayları xüsusilə sağlam həyat və qidalanma mövzusunda şüurlu insanlar tərəfindən tez-tez istifadə olunur. Çobanyastığı və ya nanə çayı kimi bəzi çaylar stressi aradan qaldırmaq və istirahət etmək üçün istifadə olunur, yaşıl çay və ya qızılgül çayı kimi bəzi çaylar isə antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınır və immunitet sisteminin sağlamlığına töhfə verə bilər. Bununla belə, hər hansı bir bitki çayı istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Həmçinin, hər hansı bir bitki çayının uzun müddət istifadəsi və ya həddindən artıq istehlakı bəzi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər, ona görə də istehlak miqdarı da vacibdir.

2.Kinoa çayı:

“kinoa ,ay;” bir növ bitki çayı deyil; lakin “superfood” adlanan “kinoa” bitkisindən əldə edilən qidalı bir qida maddəsi var. Kinoa And dağlarında bitən və yüksək qida dəyəri olan toxum daşıyan bitki növüdür.

3.Meri çayı:

“Meri çayı” kimi tanınan bitki “Origanum majorana” bitkisidir ki, “Məryəm çayı” da deyilir. . Meri çayı aromatik ot kimi tanınır və tez-tez yeməklər üçün ədviyyat kimi istifadə olunur. Meri çayı çay kimi də istehlak edilə bilər. Meri çayının yarpaqları qaynadılıb və ya dəmlənərək çay şəklində istehlak edilə bilər. Meri çayının bəzi sağlamlıq faydaları olduğuna inanılır. Məsələn, tərkibində antioksidanlar və iltihab əleyhinə birləşmələr olduğu düşünülür. Həmçinin meri çayının stressi azaltmağa, yuxunu tənzimləməyə və həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi düşünülür. Bununla belə, meri çayının sağlamlıq faydaları haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, bəzi insanlarda meri çayına qarşı allergik reaksiyalar ola bilər.

4.Asa çayı:

Asa çayı” Şimali Koreyada yetişdirilən bitki növü olan “Acanthopanax sessiliflorus” bitkisindən hazırlanan çaydır. Bu otdan ənənəvi Koreya təbabətində “Jenşen” kimi də istifadə olunur. “Asa Çayı” yumşaq şirin və xoş qoxuya malikdir, Koreyada bir çox sağlamlıq faydası olduğuna inanılan bir içkidir. “Asa Çay”ın tərkibindəki bəzi maddələr sayəsində antioksidant, iltihab əleyhinə və antikanserogen xüsusiyyətlərə malik olduğu düşünülür. Həmçinin “Asa Çay”ın immunitet sisteminin funksiyalarını dəstəkləməyə, enerji səviyyələrini artırmağa, həzm sistemini tənzimləməyə və sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edə biləcəyi düşünülür. Lakin “Asa çayı”nın sağlamlıq faydaları ilə bağlı kifayət qədər elmi araşdırma aparılmayıb və qeyd etmək lazımdır ki, bəzi insanlarda əks təsirlər yarada bilər.

Yaşıl çay ilə arıqlama.

Arıqlamaq üçün tək yaşıl çay istehlak etmək kifayət etməyəcək. Sağlam bir pəhriz və müntəzəm idman da lazımdır. Yaşıl çay antioksidan xüsusiyyətləri və tərkibindəki katexin adlı maddə sayəsində yağ yandırılmasını Yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən təbii bir içkidir. Ancaq sürətləndirə bilir. Ancaq bu təsirin güclü olması üçün doğru miqdarda və düzgün şəkildə istehlak edilməlidir. Gündə 2-3 stəkan yaşıl çay içmək maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və yağ yandırmağı artırmaq üçün kifayət ola bilər. Bununla belə, yaşıl çayın bəzi yan təsirləri də var. Həddindən artıq istehlak yuxusuzluğa, mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər və hətta dəmirin udulmasını azalda bilər, anemiya riskini artırır. O, bəzi dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərə bilər, ona görə də həkiminizlə məsləhətləşərək sağlamlıq durumunuzu yoxlamaq vacibdir. Nəticədə yaşıl çay arıqlama prosesində dəstək kimi istifadə oluna bilər, ancaq öz-özünə möcüzəvi nəticə vermir. Sağlam həyat tərzi yaratmaq üçün düzgün pəhriz və idman proqramına riayət etmək vacibdir.

Təbii arıqlama çayları:

Arıqlama çayı müxtəlif otların qarışığından ibarət ola bilər. Burada sizə bir neçə fərqli arıqlayan çay reseptləri verəcəyəm:

 Yaşıl çay və zəncəfil çayı: 1 xörək qaşığı yaşıl çay yarpağı 1 dilim təzə zəncəfil 2 stəkan su İstehsal: Təzə zəncəfilin qabığını soyun və incə doğrayın. Çaydanda suyu qaynadın. Suya yaşıl çay yarpaqları və dilimlənmiş zəncəfil əlavə edin. 3-4 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Düz xidmət edin.

 Adaçayı və limonlu çay: 1 xörək qaşığı qurudulmuş adaçayı yarpağı 1 dilim limon 2 stəkan su İstehsal: Çaydanda suyu qaynadın. Qurudulmuş adaçayı yarpaqlarını suya əlavə edin. 3-4 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Çaya dilimlənmiş limonu əlavə edin. Düz xidmət edin.

İtburnu çayı: 2 xörək qaşığı qurudulmuş itburnu 2 stəkan su İstehsal: Çaydanda suyu qaynadın. Suya qurudulmuş itburnu əlavə edin. 10-15 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Düz xidmət edin.

Qeyd: Arıqlama çayı içərkən həddindən artıq olmamaq və mütəmadi olaraq idman etmək vacibdir. Bundan əlavə, hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşməniz tövsiyə olunur.

Çaylar haqqında daha ətraflı məlumat üçün bloqumuza keçid edin.